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    沒精神、沒勁兒、沒食欲…你可能得了"五月病"


    www.wudaoshop.cn 來源:人民網-健康時報  日期:2019-05-10

      五月的天兒不冷不熱,卻總是提不起精神來,全身沒勁,沒有食欲,不想去上學、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的!
     
      真的有五月病嗎?
     
      “這種懶洋洋的表現其實并不是病,是人體對季節變換產生的正常反應,”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道,五月病其實并不是單指五月,而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。
     
      一方面,五月正好是我國進入初夏的時候,這時候氣溫升高了,體內新陳代謝速度加快,會導致腦供血不足,出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面,從中醫角度講“夏季對應心”,夏季陽氣太盛,人體的小環境也會受到影響,從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。
     
      要判斷自己有沒有得五月病,可以參照以下10個小問題:
     
      1.早上早早就醒了,卻不愿從床上起來。
     
      2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。
     
      3.早飯不愛吃,沒有食欲,食不知味
     
      4.懶得翻看經?吹膱蠹。
     
      5.在去車站的半途中折回來,不愿坐電車。
     
      6.易怒,急躁。
     
      7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。
     
      8.不想和任何人說話。
     
      9.不開心,對所有的一切不關心。
     
      10.工作效率低,易出錯。
     
      注:如果這些問題中有一個癥狀強烈出現,或是半數以上符合,就有可能是五月病的癥狀。
     
      要緩解這些癥狀,中醫專家給出了一些小方法:
     
      1.點揉闌門穴
     
      闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢為宜。
     
      2.喝些薄荷水
     
      薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補藥”,有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。
     
      3.睡好子午覺
     
      入夏后人們的睡眠時間會變短,可以適當增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時,11時至13時為午時,睡好子午覺,有利于人體陰陽平衡,各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。
     
      另外,攢了太多壓力,往往也是五月病的一個原因。比如有高考考生的家庭,一家人都跟著緊張、吃不下、睡不著,不如在晚飯后和孩子散散步,說說話,做些和工作學習無關的事兒,來轉換心情。
     
      如果有五月病的癥狀,就要好好調理下,如果沒有緩解的話,最好求助心理科或中醫科醫生。
     
      參考資料:《健康時報》2013-05-30《懶洋洋的五月病》
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